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            "title": "Risque de pincement des mains aux poulies de retour et au sélecteur de plaques",
            "content": "La presse pectoraux à charge guidée présente plusieurs zones de pincement : poulies de renvoi, sélecteur (pin), zone d'engagement des bras d'extension. Les capots doivent rester fermés et en place. Lors de toute intervention sur le câble ou les poulies, descendre les plaques en butée basse, désengager le pin et caler la pile. Vérifier également l'état du joint d'étanchéité du capot de pile de plaques qui protège des poussières."
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            "title": "Conformité NF EN ISO 20957-4 classe SA et notice d'utilisation visible",
            "content": "La presse pectoraux en usage commercial doit être marquée NF EN ISO 20957-4 classe SA. La notice d'utilisation pictographique (position assise, dossier, angle de poussée, muscles ciblés) doit être visible sur la machine. Conserver dans le dossier déclaration de conformité, marquage CE et certificats. Cette signalétique réduit le risque de mésuse par pratiquant autonome."
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            "title": "Inspection du câble principal et des terminaisons à chaque contrôle semestriel",
            "content": "Le câble principal de la presse pectoraux supporte typiquement 100 à 150 kg en pleine charge. L'inspection visuelle sous lumière rasante doit détecter tout toron cassé, déformation, écrasement, ou point de corrosion à la sortie de gaine et aux terminaisons. Vérifier le serrage des manchons sertis ou des écrous de fixation. Tout toron rompu impose le remplacement immédiat du câble. Stocker un câble de rechange du modèle déployé."
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            "severity": "recommended",
            "title": "Vérifier les poulies, roulements et axes tous les semestres",
            "content": "Les poulies de renvoi et leurs roulements à billes étanches doivent être contrôlés tous les semestres : rotation libre sans point dur, absence de jeu radial perceptible, intégrité de la gorge de poulie (pas d'usure laissant apparaitre l'âme du câble). Remplacer roulements grippés ou poulies usées avant qu'une rupture en service ne survienne. Lubrifier légèrement les axes selon préconisations constructeur."
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            "title": "Régler le siège pour que les poignées soient au niveau de la poitrine",
            "content": "La hauteur de siège doit être réglée pour que les poignées d'extension soient alignées avec le milieu de la poitrine (mamelons) en position de départ. Un siège trop haut sollicite les deltoides au lieu des pectoraux et augmente le risque de coiffe des rotateurs. Un siège trop bas sollicite anormalement le haut des pectoraux et l'épaule. Garder le dos plaqué au dossier, ne pas cambrer."
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            "severity": "info",
            "title": "Garder une légère flexion des coudes à l'extension maximale",
            "content": "Ne jamais verrouiller complètement les coudes en fin de poussée : maintenir une légère flexion (5 à 10 degrés) protège l'articulation et garde la tension sur les pectoraux. Contrôler la phase de retour sur 2 à 3 secondes (excentrique) pour maximiser l'engagement musculaire. Expirer pendant la poussée, inspirer pendant le retour. Demander au coach pour valider la technique."
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            "title": "Machine très utilisée, prévoir remplacement câble tous les 4 à 5 ans",
            "content": "La presse pectoraux est l'une des machines à plus haut taux d'utilisation du plateau musculation : prévoir un remplacement préventif du câble principal tous les 4 à 5 ans en usage commercial intensif, indépendamment de l'inspection visuelle. Cout pièce typique 50 à 150 euros selon modèle, intervention SAV constructeur typiquement 1 heure. Cette politique préventive évite la rupture en service et la mauvaise image associée."
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            "title": "Réglez le siège : poignées au niveau de la poitrine",
            "content": "Réglez la hauteur de siège pour aligner les poignées avec le milieu de votre poitrine. Gardez le dos plaqué au dossier. Ne tendez pas complètement les coudes en haut. En cas de douleur d'épaule, arrêtez."
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